생각의 전환(데이비드 프라이드만) 읽고나서..

생각의전환(데이비드 프라이드만)

 

도서관에서 철학책쪽을 뒤지며 무엇을 읽을까 고민하다가

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대충 훑어보니 요새 나의 생각과 비슷한 책인것같에서 바로 빌려와서 읽었다.

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결론적으로 이 책은 대략적으로

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글쓴이가 과거에 크게 성공했는데 생각했던것보다 행복하지 않고 오히려 불행해지고 역경을 겪는데

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그 역경을 이겨내는것은 더 큰 돈과 명예가 아닌 단순히 생각의 전환을 했을때 행복했고

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'역경극복 또는 행복을 위한 생각의 전환'의 필요성과 방법에 관한것을 말하고있다.

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그리고 또한 돈과 명예를 쫓아 끝을 향해 가다보면 결국엔 공허함만 남을뿐이라고 말하고 경고한다.

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'생각의 전환'이란 쉽게말해 나를 막고있는 여러 생각,관념,믿음이 있는데 그런것들을 잘 들여다보면 그런것들에 의

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하여 내가 끌려다니기때문에 불행하다는것과

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그렇기에 우리는 그 생각들을 받아들이고 새로운 생각을 하면 그 순간

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생각의 전환이 일어나고 다시 앞으로 나아갈수 있다는것이다.

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그리고 특히 이 책에서 감명깊었던것은 생각와 감각을 분리하여 관찰하라는 글쓴이의 주장인데

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감각 또한 생각이 일어나지않는다면 그것은 그저 감각에 불과할뿐이라며

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당신의 감정상태 현재 긴장되거나 울고싶거나 우울한것은 특정한 감각이 싫어서 일어나는것이라고 말한다.

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생각해보자

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우리가 싫어하는 상황, 말 또는 행동 모두는 전부 그때 느껴지는 몸의 감각때문인것이다.

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두근거림, 긴장됨, 손이 저림, 심장이 빨리뜀, 호흡이 가빠짐 등과 같은 느낌이 우리가 마주하고 싶지않는

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특정한 것들과 마주했을때 우리에게 일어나고 그 감각은 그걸로 끝나지않고 결국

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우리 자신들에게 감정에 영향을 미쳐서 불행감, 불쾌감, 두려움 등과같은 느낌으로 우리 뇌를 통제한다는것이다.

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그리고 우리들은 그런것들에 대해서 어렸을적부터 매우 잘훈련이 되었기때문에 그 감각을 벗어나는 방법을 누구보

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다 잘알고있다. 그 방법은 바로 그 상황을 회피하는것이다.

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하지만 우리는 회피를 통해서는 인생에 어느날 벽에 마주한다는것을 알고있다.

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게다가 그런 트라우마는 우리를 더욱더 움츠리게하여 나은상황을 위한 도약을 할수없게끔 한다.

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글쓴이가 감각에 대해 말하고자 하는 핵심은

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우리가 느끼는것들은 그저 감각일뿐이고 우리는 그것에 대해서 느끼지말고 다만 감각과 생각을 분리하라는것이다.

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감각과 생각을 분리하였다면 그런 기분나쁜 감각이 일어나는 것을 자세히 보고 그것으로 하여금

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나의 생각이 일어나는것을 그저(다만) 통찰하고 관찰해라 라고 글쓴이는 말한다.

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그리고 생각(믿음)을 통찰해보면 그 특정한 생각들이 일어나는 원인들이 서서히 떠오르는데

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그것이 어렸을때에 특정한 상황에서거나 아니면 몇년전에 있었던 특정한 사건이 연관되어있음을 깨닫게된다.

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그리고 그런 통찰후에 그저 새로운생각을 하라고 한다.

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그것은 부끄러운것이던 굉장히 꺼내기 싫은 과거이든 그냥 새로운생각을 하라고한다.

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그 생각은 곧 나를 안쪽으로 몰아넣던 기분나쁜 믿음(안좋은기억) 을 조금씩

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누그러트려서 결국엔 트라우마에서 벗어나는 길로 안내할것이라고 글쓴이는 말한다.

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나는 이런 글쓴이의 말들이 나를 조금더 객관적으로 볼수있게 해줬기에 글쓴이에게 고마움을 느꼈다.

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글쓴이가 말한 생각의 전환을 위한 구체적인 적용법은 다음과 같다.

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1. 당신의 삶에서 불만족스럽고, 바꾸고 싶은 무언가를 본다.

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2. '지금 보고 있는 것이 내 생각을 반영한 거울이라면, 내가 지금 하고 있는 생각은 무엇인가?라고 자문한다.

( 여기서 '거울'이란 글쓴이가 마음의 생각 또는 인생을 거울에 비유한것이라고 생각하면된다.

글쓴이는 우리의 생각이 우리의 인생을 이끌고 지금의 나는 지금까지의 생각들로 인한 결과물이라고 말한다.)

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3. 매우 솔직하게 그 생각을 확인하다. 그 생각이 정말 부정적이고 창피하더라도 걱정할 필요는 없다.

보통 그렇다. 그것이 단지 생각이라는것을 기억해야 한다.

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4. '내가 원하는 거울(인생,생각,감정상태)에 나타나려면 어떤 생각을 해야 할까?'

라고 자문해야 한다.

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5. 그 생각을 알게 되면, 이전 생각을 새로운 생각으로 전환해야 한다. 그냥 새로운 생각을 생각하면 된다.

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6. 새로운 생각을 생각할 때 따르는 감각을 파악해야 한다. 종종 매우 고통스럽거나 불편할 수 있다. 그러나 그런 감각들이 바로 이 생각에 머물지 못했던 이유다.

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7.계속해서 그 생각으로 돌아가면서 어떤 일이 발생하는지 보자.

그 생각이 아닌 다른 결과를 보게 되면, 그 생각에 따르는 감각을 피하기 위해 당신이 생각을 전환했다는 의미이다.

다시 그 생각으로 돌아가면 된다.

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8. 새로운 생각이 일하게 해야 한다.( 그 새로운 생각을 품고 있는 동안 마음이 움직이는 대로 행동해야 한다.)

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이렇게 구체적으로 글쓴이는 적용법을 설명해주는데 이 방법은 정말 효과가 있다.

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나도 특정 안좋은 기억이 있었는데 이것을 통해 극복했다.

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지금 당신의 마음이 복잡하다면 이 방법을 우선적으로 써보기를 추천한다.

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그리고 이 책도 꼭 추천한다. 어려운 책도 아니고 그냥 가볍게 넘겨도 되는책이다.

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하지만 가볍게만은 넘길순 없을책일것이다.

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만약에 고민이 있거나 자신을 바꾸고싶거나 트라우마가 있다면 꼭 추천한다.

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좋은 독서였고 이 책을 만난건 나한테 행운이다.